In dit artikel lees je de beste tips voor gezond en duurzaam afvallen.

Mogelijk schema voor afvallen

Wil je afvallen met een eiwitdieet, dan moet je je aan een aantal dingen houden. Het belangrijkste is je eet- en sportschema. Zorg dat deze in orde is, volg hem in de grootst mogelijke lijnen en hou het zo lang mogelijk vol. Dan zal je vanzelf daadwerkelijk resultaat merken en zul je afvallen met een eiwitdieet. Een voorbeeld van een schema kan zijn dat je 2 a 3 keer in de week gaat sporten. Na je krachttraining een interval training en aansluitend een eiwit shake. Tijdens het avondeten kun je ook nog eens proberen zoveel mogelijk eiwitten naar binnen te krijgen. Wanneer dit allemaal lukt, zal je snel afvallen door het eiwitdieet.

Eiwitshakes en afvallen

Wil je snel en op een gezonde manier afvallen dan zijn eiwitshakes een goede mogelijkheid om dit te bereiken. Waarom is afvallen met eiwitshakes zo doeltreffend?

Hoe werkt afvallen met eiwitshakes?

Als er 1 manier is om te gaan afvallen dan is het met gebruik van eiwitshakes. Met eiwitshakes afvallen is door duizenden mensen succesvol afgerond. Er zijn verschillende soorten dieten met betrekking tot eiwitproducten. Denk hierbij een het koolhydraatarm dieet. Dit zijn dieten waarbij eiwitshakes een belangrijke rol spelen. Met eiwitshakes afvallen kan je zeker een gezonde 2 kilo per week afvallen. Hoe helpen eiwitten je met afvallen?

Ten eerste zorgen eiwitten voor een hogere vet verbranding. Dit doen ze in tegenstelling tot bijvoorbeeld koolhydraten die meestal meteen worden opgeslagen door het lichaam. Dit komt omdat je lichaam hard moet werken om eiwitten als energie te gebruiken wat je verbranding verhoogt en dus uiteindelijk tot minder calorieën lijdt.

Ten tweede geven eiwitten en gevoel van verzadiging wat er voor zorgt dat je minder wilt eten, wat natuurlijk goed is als je wilt afvallen, het helpt je heel veel als je tijdens een dieet eigenlijk weinig tot geen hongergevoel hebt, een van de grootste pijnpunten van een dieet natuurlijk. Eiwitten worden langzaam verwerkt waardoor het even duurt voordat je weer honger hebt. Daarom werkt afvallen met eiwitshakes zo goed. Maar er is meer!

Ten derde gaan eiwitten spierafbraak tegen wat heel erg goed is als je wilt afvallen aangezien het de spieren zijn die het meeste aantal calorieën verbranden. Met elke kilo aan spieren verbrandt je 100 calorieën per dag, behoud van spieren betekent dus dat je sneller kunt afvallen. Met eiwitshakes afvallen helpt dus op vele vlakken waardoor je veel gemakkelijker kunt afvallen dan als je geen eiwitten gebruikt. Spiermassa wordt afgebroken als je gaat dieten en dat is dus erg nadelig, met eiwitten wordt dit effect tegen gegaan.

Eiwitshakes worden traditioneel gebruikt door krachtsporters om spiermassa op te bouwen en om na een training sneller te herstellen. Als deze shakes gebruikt worden met dat doeleinde dan zijn ze ook zeer goed te gebruiken als je wilt afvallen met eiwitshakes. Belangrijk is om te weten waar je op moet letten als je eiwitshakes koopt.

Eiwitshakes kopen

Met eiwitshakes afvallen werkt dus als een trein, maar welke eiwitshakes moet je kopen? Bij letterlijk honderden webwinkels van je eiwit-producten kopen maar ze zijn niet allemaal even goed. Belangrijk is ten eerste om eiwit isolaat te kopen, dit staat voor bijna zuiver eiwitten waar andere eiwitten vaak zijn aangevuld met stoffen die je totaal niet helpen. Kies daarom altijd eiwit isolaat. Ten tweede koop je het beste eiwit isolaat bij een gerenommeerde winkel en haal je het beter niet uit China, de kwaliteit is vaak minder en de zuiverheid is vaak laag. Een extra optie is eiwitshakes verrijkt met Amigonen te kopen, deze zorgen voor een betere opname in het lichaam en verhogen dus de effectiviteit van de eiwitten.

Met eiwitshakes afvallen?

Hoe begin je nu met eiwitshakes afvallen? Je moet eerst een goed dieet kiezen wat bij je past en waarbij je dus eiwitshakes gebruikt. Met eiwitshakes afvallen is zeer effectief, hopelijk is dat duidelijk geworden in dit artikel. Je kan een dieet kiezen waarbij eiwitshakes een aanvulling zijn maar ook een dieet waarbij je eiwitshakes als maaltijdvervanger gebruikt. Succes met afvallen!

Afvallen met vechtsport

Afvallen met vechtsport lijkt op het eerste gezicht niet echt een goede keuze. Immers heb je ooit iemand gehoord die gaat afvallen met het beoefenen van een vechtsport? Waarschijnlijk niet maar toch denken we dat afvallen met vechtsport beter werkt dan meen en geen denkt, graag leggen we uit waarom.

Afvallen met vechtsport?

Afvallen met vechtsport werkt volgens ons wel! Ten eerste is afvallen niet altijd het beste te doen door altijd hetzelfde te doen, altijd maar te gaan hardlopen of fietsen, als je jezelf wilt uitdagen dan is het aangeraden ook andere sporten te gaan volgen. Maar ook gewoon afvallen met vechtsport als je hoofdsport is zeker mogelijk, hoe zit dat? Misschien heb je wel eens een vechtsport gevolgd, of het nou boksen was, judo of een andere sport, ongetwijfeld was je aan het einde van de training helemaal kapot. Je moet veel kracht leveren als vechtsporten en dat kost veel energie. Je verbrandt met een vechtsport misschien wel het meeste aantal calorieën per uur van alle sporten, meer dan hardlopen, fietsen, roeien of een andere duursport. Afvallen met een vechtsport is dus absoluut een optie als je graag wilt afvallen en je een vechtsport fan bent.

Afvallen met vechtsport: voordelen en nadelen

Het enige nadeel van afvallen met vechtsport is dat je het vaak geen uren kan volhouden om te trainen, maar dat kan ook een voordeel zijn want als je weinig tijd hebt en wilt afvallen dan kan het volgen van een vechtsport een grote aanrader zijn. Daarnaast kan je veel zelfvertrouwen krijgen als je een vechtsport volgt en het is natuurlijk zo dat je het hele lichaam traint als je een vechtsport volgt. Dat is ook de reden waarom je zoveel calorieën verbrandt en waarom je snel kan afvallen met het volgen van een vechtsport. Als je je nog afvraagt of afvallen met het volgen van een vechtsport echt werkt, het werkt zeker! Het is daarnaast redelijk goed betaalbaar om een bepaalde sport te volgen en er zijn veel vechtsporten die je kan kiezen. Je kan ook een vechtsport volgen naast het doen van een duursport, het is natuurlijk wel een aanslag op je lichaam dus 3x per week trainen is erg pitten. Je kan prima 1x per week sporten in de zin van een vechtsport en daarnaast 2x bijvoorbeeld afvallen met fietsen.

Lees meer over snel afvallen of ontdek hoe je kunt bestellen bij iHerb Nederland.