Tag Archives: iherb

Snel afvallen met veel eiwitten en sporten
Gouden-tip

In dit artikel lees je de beste tips voor gezond en duurzaam afvallen.

Mogelijk schema voor afvallen

Wil je afvallen met een eiwitdieet, dan moet je je aan een aantal dingen houden. Het belangrijkste is je eet- en sportschema. Zorg dat deze in orde is, volg hem in de grootst mogelijke lijnen en hou het zo lang mogelijk vol. Dan zal je vanzelf daadwerkelijk resultaat merken en zul je afvallen met een eiwitdieet. Een voorbeeld van een schema kan zijn dat je 2 a 3 keer in de week gaat sporten. Na je krachttraining een interval training en aansluitend een eiwit shake. Tijdens het avondeten kun je ook nog eens proberen zoveel mogelijk eiwitten naar binnen te krijgen. Wanneer dit allemaal lukt, zal je snel afvallen door het eiwitdieet.

Eiwitshakes en afvallen

Wil je snel en op een gezonde manier afvallen dan zijn eiwitshakes een goede mogelijkheid om dit te bereiken. Waarom is afvallen met eiwitshakes zo doeltreffend?

Hoe werkt afvallen met eiwitshakes?

Als er 1 manier is om te gaan afvallen dan is het met gebruik van eiwitshakes. Met eiwitshakes afvallen is door duizenden mensen succesvol afgerond. Er zijn verschillende soorten dieten met betrekking tot eiwitproducten. Denk hierbij een het koolhydraatarm dieet. Dit zijn dieten waarbij eiwitshakes een belangrijke rol spelen. Met eiwitshakes afvallen kan je zeker een gezonde 2 kilo per week afvallen. Hoe helpen eiwitten je met afvallen?

Ten eerste zorgen eiwitten voor een hogere vet verbranding. Dit doen ze in tegenstelling tot bijvoorbeeld koolhydraten die meestal meteen worden opgeslagen door het lichaam. Dit komt omdat je lichaam hard moet werken om eiwitten als energie te gebruiken wat je verbranding verhoogt en dus uiteindelijk tot minder calorieën lijdt.

Ten tweede geven eiwitten en gevoel van verzadiging wat er voor zorgt dat je minder wilt eten, wat natuurlijk goed is als je wilt afvallen, het helpt je heel veel als je tijdens een dieet eigenlijk weinig tot geen hongergevoel hebt, een van de grootste pijnpunten van een dieet natuurlijk. Eiwitten worden langzaam verwerkt waardoor het even duurt voordat je weer honger hebt. Daarom werkt afvallen met eiwitshakes zo goed. Maar er is meer!

Ten derde gaan eiwitten spierafbraak tegen wat heel erg goed is als je wilt afvallen aangezien het de spieren zijn die het meeste aantal calorieën verbranden. Met elke kilo aan spieren verbrandt je 100 calorieën per dag, behoud van spieren betekent dus dat je sneller kunt afvallen. Met eiwitshakes afvallen helpt dus op vele vlakken waardoor je veel gemakkelijker kunt afvallen dan als je geen eiwitten gebruikt. Spiermassa wordt afgebroken als je gaat dieten en dat is dus erg nadelig, met eiwitten wordt dit effect tegen gegaan.

Eiwitshakes worden traditioneel gebruikt door krachtsporters om spiermassa op te bouwen en om na een training sneller te herstellen. Als deze shakes gebruikt worden met dat doeleinde dan zijn ze ook zeer goed te gebruiken als je wilt afvallen met eiwitshakes. Belangrijk is om te weten waar je op moet letten als je eiwitshakes koopt.

Eiwitshakes kopen

Met eiwitshakes afvallen werkt dus als een trein, maar welke eiwitshakes moet je kopen? Bij letterlijk honderden webwinkels van je eiwit-producten kopen maar ze zijn niet allemaal even goed. Belangrijk is ten eerste om eiwit isolaat te kopen, dit staat voor bijna zuiver eiwitten waar andere eiwitten vaak zijn aangevuld met stoffen die je totaal niet helpen. Kies daarom altijd eiwit isolaat. Ten tweede koop je het beste eiwit isolaat bij een gerenommeerde winkel en haal je het beter niet uit China, de kwaliteit is vaak minder en de zuiverheid is vaak laag. Een extra optie is eiwitshakes verrijkt met Amigonen te kopen, deze zorgen voor een betere opname in het lichaam en verhogen dus de effectiviteit van de eiwitten.

Met eiwitshakes afvallen?

Hoe begin je nu met eiwitshakes afvallen? Je moet eerst een goed dieet kiezen wat bij je past en waarbij je dus eiwitshakes gebruikt. Met eiwitshakes afvallen is zeer effectief, hopelijk is dat duidelijk geworden in dit artikel. Je kan een dieet kiezen waarbij eiwitshakes een aanvulling zijn maar ook een dieet waarbij je eiwitshakes als maaltijdvervanger gebruikt. Succes met afvallen!

Afvallen met vechtsport

Afvallen met vechtsport lijkt op het eerste gezicht niet echt een goede keuze. Immers heb je ooit iemand gehoord die gaat afvallen met het beoefenen van een vechtsport? Waarschijnlijk niet maar toch denken we dat afvallen met vechtsport beter werkt dan meen en geen denkt, graag leggen we uit waarom.

Afvallen met vechtsport?

Afvallen met vechtsport werkt volgens ons wel! Ten eerste is afvallen niet altijd het beste te doen door altijd hetzelfde te doen, altijd maar te gaan hardlopen of fietsen, als je jezelf wilt uitdagen dan is het aangeraden ook andere sporten te gaan volgen. Maar ook gewoon afvallen met vechtsport als je hoofdsport is zeker mogelijk, hoe zit dat? Misschien heb je wel eens een vechtsport gevolgd, of het nou boksen was, judo of een andere sport, ongetwijfeld was je aan het einde van de training helemaal kapot. Je moet veel kracht leveren als vechtsporten en dat kost veel energie. Je verbrandt met een vechtsport misschien wel het meeste aantal calorieën per uur van alle sporten, meer dan hardlopen, fietsen, roeien of een andere duursport. Afvallen met een vechtsport is dus absoluut een optie als je graag wilt afvallen en je een vechtsport fan bent.

Afvallen met vechtsport: voordelen en nadelen

Het enige nadeel van afvallen met vechtsport is dat je het vaak geen uren kan volhouden om te trainen, maar dat kan ook een voordeel zijn want als je weinig tijd hebt en wilt afvallen dan kan het volgen van een vechtsport een grote aanrader zijn. Daarnaast kan je veel zelfvertrouwen krijgen als je een vechtsport volgt en het is natuurlijk zo dat je het hele lichaam traint als je een vechtsport volgt. Dat is ook de reden waarom je zoveel calorieën verbrandt en waarom je snel kan afvallen met het volgen van een vechtsport. Als je je nog afvraagt of afvallen met het volgen van een vechtsport echt werkt, het werkt zeker! Het is daarnaast redelijk goed betaalbaar om een bepaalde sport te volgen en er zijn veel vechtsporten die je kan kiezen. Je kan ook een vechtsport volgen naast het doen van een duursport, het is natuurlijk wel een aanslag op je lichaam dus 3x per week trainen is erg pitten. Je kan prima 1x per week sporten in de zin van een vechtsport en daarnaast 2x bijvoorbeeld afvallen met fietsen.

Lees meer over snel afvallen of ontdek hoe je kunt bestellen bij iHerb Nederland.

Handige tips voor gezond en snel afvallen
Gouden-tip

In dit artikel lees je meer over de mogelijkheden en tips voor vegetarisch afvallen.

Vegetarisch afvallen

Vegetarisch afvallen, voor veel mensen een vaag en nog niet veel gehoord begrip. Wat houdt vegetarisch afvallen nou precies in? Je kunt toch ook ‘ongezond’ vegetarisch eten? En vegetarisch eten is toch een heel breed begrip? En hoe lang moet je dit dieet volhouden? En zo zijn er nog veel meer vragen die mensen hebben bij het vegetarische dieet. Hieronder wordt het vegetarisch afvallen toegelicht.

Hoe werkt vegetarisch afvallen?

Vegetarisch afvallen werkt op een bepaalde manier heel effectief en is vrij goed vol te houden. Dit komt omdat het dieet maar een week duurt. Je kunt het in principe ook 2 a 3 weken volhouden, maar over het algemeen wordt een week als het meest effectieve gezien. Je hoeft niet per se vegetarisch te zijn om dankzij een vegetarisch dieet af te kunnen vallen. Het gaat erom dat het voornamelijk gewoon een handig dieet is. Het duurt niet al te lang en is daarom goed vol te houden. En binnen no time kun je toch al snel 5 kilo kwijtraken. Desalniettemin hoef je niet na het vegetarisch zeven dagen dieet te stoppen met vegetarisch eten. Als je het goed aanpakt kun je nog altijd gewicht blijven verliezen met de juiste vegetarische voedingsproducten. Vegetarisch afvallen is daarom dus ook helemaal geen slechte manier om af te vallen. Probeer zo veel mogelijk fruit, groentes, zaden en noten te eten. Na zeven dagen zul je al resultaat merken. Omdat het een snel, kort en effectief dieet is hoort dit tot de crash diëten categorie. Zoals altijd bij deze diëten, hou in de gaten dat je genoeg eet om overeind te blijven staan. We raden altijd aan om dagelijks een gezonde salade te nemen en goed te drinken dus ook tijdens het vegetarisch afvallen raden we dit aan.

Sporten

Tijdens het vegetarisch dieet kun je proberen erbij te sporten. Hiermee kun je nog sneller gewicht verliezen. Let er wel op dat je niet te veel hooi op je vork gaat nemen. Omdat je lichaam best moet wennen aan zo’n nieuw voedingspatroon, kost dat veel kracht. In mentaal én fysiek opzicht. Hierdoor zou het kunnen dat je mindere sportprestaties op de mat legt. Dan is het belangrijk dat je niet gedemotiveerd raakt, dit is namelijk erg normaal. Al met al zijn er genoeg redenen om te beginnen met een vegetarisch dieet. Vegetarisch afvallen is namelijk een goede en gezonde manier om snel gewicht kwijt te raken. Ga alleen sporten tijdens het vegetarisch afvallen als je kiest om op lange termijn vegetarisch te eten. Volg je puur het vegetarisch dieet van 7 dagen dan raden we juist aan om niet te sporten tijdens deze periode.

Afvallen met creatine

Afvallen met creatine is een manier van afvallen waar al veel mensen jaren profijt van hebben. Toch vragen veel mensen zich af wat ze nou precies aan creatine hebben, en of het wel noodzakelijk is. Hieronder wordt toegelicht waarom afvallen met creatine een productieve manier van afvallen is en wat er allemaal bij komt kijken.

Hoe afvallen met creatine?

Als je wil afvallen met creatine, is het uiteraard noodzakelijk dat je erbij sport. Creatine neem je dagelijks in voor de beste werking, maar je hoeft er niet dagelijks bij te sporten. Wel is het dan gewenst om minimaal drie tot vier keer in de week te sporten. Creatine neem je dagelijks in, in een kleine hoeveelheid. Je koopt een pot creatine bij een sportwinkel en daarmee kun je gelukkig erg lang doen. Het is ook niet een erg duur product. Het is het beste om creatine te gebruiken bij het hardlopen, fietsen of de fitness. Hierbij komt de creatine het best tot zijn werking en kun je optimaal profiteren van het product. Afvallen met creatine is een veelvoorkomende manier van afvallen en dat is niet voor niets.

Stoppen met roken

Wil je afvallen dan is een hele simpele tip om, als je dat doet, te stoppen met roken. Stoppen met roken, we kennen allemaal de gevolgen, namelijk dat je enkele kilo’s zal aankomen. Dit is niet bij iedereen het geval overigens maar bij de meeste mensen wel. Dat is voor mensen een reden om niet te stoppen met roken. Wij leggen uit waarom je beter wel kunt stoppen met roken als je wilt afvallen.

Stoppen met roken en afvallen

Waarom wel stoppen met roken? Als je wilt afvallen moet je zeer goed letten op wat je eet en je moet natuurlijk gaan sporten. Het probleem met rokers is dat ze een minder goede conditie hebben door het roken. Hierdoor stop je eerder met bijvoorbeeld je rondje hardlopen, raak je eerder gedemotiveerd en stop je überhaupt eerder met je hele plan om te gaan afvallen. Je kan dus beter stoppen met roken. Oke, je zult misschien eerst wat kilo’s aankomen maar dat weegt bij lange na niet op tegen de mogelijkheid een betere conditie op te bouwen om vervolgens daarmee weer sneller af te kunnen vallen. Zeker als je al een hoog gewicht hebt is dit een totale drogreden om niet te stoppen met roken. Stoppen met roken en afvallen hebben dus een belangrijke relatie. Wil je op de lange termijn gezond leven en een goed afgetraind en gezond lichaam hebben dan is stoppen met roken echt iets wat je moet doen. Stoppen met roken, het heeft zoveel voordelen, het blijft natuurlijk lastig om het echt te doen. Maar wees eerlijk, je wilt wel stoppen waarschijnlijk, en je wilt ook afvallen als het even kan. Je kan twee vliegen in een klap slaan door te gaan afvallen, met bijvoorbeeld hardlopen en daarbij veel gezonder te leven als je stopt met roken. Je kunt op die manier je levensverwachting zwaar verhogen, soms met wel tien jaar. Stop dus zo snel mogelijk met roken en begin met afvallen. Op lange termijn zal je zien dat dit het beste is wat je is overkomen in lange tijd.

Lees meer tips voor snel afvallen. Als ondersteuning kun je ook bij iHerb Nederland bestellen. Bij iHerb kun je vitamines en shakes uit Amerika naar Nederland bestellen.